콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이면 동맥경화나 뇌졸중 위험, 평소 식사관리 중요
40대 전후 중년의 나이에 접어들면 건강했던 몸에서 여기저기 이상 신호를 보내기 시작합니다. 최근에는 과도한 스트레스, 망가진 식단, 운동 부족 등으로 중년은 물론 젊은 층에서도 지방간, 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 만성질환에 걸릴 확률이 높아지고 있습니다. 이 중 고지혈증은 증상이 표면적으로 잘 나타나지 않기 때문에 ‘침묵의 병’이라고도 합니다. 증상이 없는 만큼 리스크 관리가 쉽지 않습니다.오늘은 고지혈증의 의미와 기준, 증상과 더불어 고지혈증 관리에 중요한 식단 관리 방법에 대해서도 배워보는 시간을 갖고자 합니다.
고지혈증의 의미
고지혈증이란 혈액 속의 지방질이 비정상적으로 과도한 상태를 말합니다. 여기서 지방질이란 우리가 흔히 콜레스테롤이라고 부르는 간에서 생성되어 혈액 속을 순환하고 있는 지방 유사 물질을 의미하며 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤로 나눌 수 있습니다.콜레스테롤 자체는 우리 몸에 굉장히 중요한 역할을 합니다. 우리 몸을 구성하는 조직세포막을 형성하고 호르몬 생성에 관여하며 에너지를 만들어내는 지질대사에서도 중요한 역할을 합니다.하지만 아무리 중요한 기능을 담당해도 너무 많으면 문제가 됩니다. 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이게 되면 혈관을 좁히는 동맥경화의 위험에 노출될 수 있고 상황에 따라서는 뇌졸중이나 협심증, 심근경색 등으로 이어질 가능성도 높아집니다.
고지혈증의 기준
콜레스테롤은 콜레스테롤을 둘러싸고 운반하는 지단백이라는 것의 형태에 따라 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)로 나눌 수 있습니다.LDL 콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 말초 조직으로 운반하는 역할을 하고 HDL 콜레스테롤은 반대 역할을 합니다. LDL이 많으면 남은 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이게 되고 LDL은 나쁜 콜레스테롤, HDL이 많으면 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 회수하기 때문에 HDL은 좋은 콜레스테롤로 알려져 있습니다.
총 콜레스테롤 정상치는 200mg/dL 이하로 그 이상 주의, 240mg/dL 초과 시 고위험군으로 분류됩니다. 아까 말씀드렸다시피 LDL 콜레스테롤은 낮을수록 HDL 콜레스테롤은 높을수록 좋은 것으로 분류가 됩니다.1. LDL 콜레스테롤 정상치
수치기준 100이하 최적 100~129 정상 130~159 주 160~189 위험 190 이상 고위험
2. HDL콜레스테롤정상치
수치 기준 60 이상 최적 40~59 정상 35~40주 35 미만 고위험
수치 기준 60 이상 최적 40~59 정상 35~40주 35 미만 고위험
고지혈증의 증상
고지혈증의 증상은 뚜렷하지 않고 서서히 나타납니다. 드물지만 입 주위에 연노란색 반점이나 눈꺼풀의 진홍색 반점이 나타날 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.식단관리방법식단관리는 고지혈증 치료와 예방에 가장 기본이고 중요한 일입니다. 정제 탄수화물, 탄산음료, 콜레스테롤과 포화지방산 섭취를 줄이고 자연식 식단을 기본적으로 유지하는 것이 좋습니다.1.좋은 식이섬유가 풍부한 곡물:통곡물,두부 신선한 과일과 녹엽채소 오메가3 지방산:연어,도고등어,호두2.나쁜 음식정제 탄수화물:설탕,밀가루탄산음료 포화지방 및 트랜스지방:가공육,가공식품 과도한 나트륨추천 영양제 ‘코레스타’고지혈증 예방에는 좋은 식단과 운동을 생활화하는 것이 최우선이지만 바쁜 현대인에게는 쉽지 않은 도전입니다. 따라서 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 영양제를 꾸준히 섭취하는 것도 또 다른 건강한 선택이 됩니다.추천 영양제 ‘콜레스타’는 건강기능식품으로 혈중 콜레스테롤 개선, 고혈압 감소, 식후 혈당 상승 억제, 혈액순환 개선에 효과가 있다고 식약처에서 인정한 4가지 이상의 기능성 성분이 주원료로 포함되어 있습니다.4가지 기능성 원료가 식약처에서 정한 1일 섭취량 기준 최대 함량으로 포함되어 있다는 장점이 있습니다.주원료 함량을 보면 콜레스테롤 기능성:홍국(총모나콜린K) 8mg, 혈압 기능성:코엔자임Q10100mg, 혈당기능성:바나바잎추출물(콜로솔산) 1.3mg, 혈액순환기능성:은행잎추출물(플라보놀 배당체) 36mg 등 4가지 기능성 원료가 모두 식약처에서 정한 하루 섭취량 최대 함량을 충족하기 때문에 다른 영양제를 추가로 섭취할 필요가 없습니다. 그래서 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 녹차 추출물 카테킨을 2중으로 배합해서 혈중 콜레스테롤 개선에 더 많은 도움이 되도록 힘썼죠.4가지 기능성 원료가 식약처에서 정한 1일 섭취량 기준 최대 함량으로 포함되어 있다는 장점이 있습니다.주원료 함량을 보면 콜레스테롤 기능성:홍국(총모나콜린K) 8mg, 혈압 기능성:코엔자임Q10100mg, 혈당기능성:바나바잎추출물(콜로솔산) 1.3mg, 혈액순환기능성:은행잎추출물(플라보놀 배당체) 36mg 등 4가지 기능성 원료가 모두 식약처에서 정한 하루 섭취량 최대 함량을 충족하기 때문에 다른 영양제를 추가로 섭취할 필요가 없습니다. 그래서 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 녹차 추출물 카테킨을 2중으로 배합해서 혈중 콜레스테롤 개선에 더 많은 도움이 되도록 힘썼죠.콜레스테롤N콜레스테롤: 나우케어 4중복합 기능성원료 최대함량 smartstore.naver.com* 본 제품은 업체에서 제공받았으나 내용은 제가 직접 큐레이션하고 체험한 정보입니다.#고지혈증, #고지혈증의 의미, #고지혈증 기준, #고지혈증 수치 #고지혈증 식단, #고지혈증이 좋은 음식, #고지혈증 영양제, #콜레스타