20대 말에서 30대에 들어서자마자 살이 빠지지 않는 뱃살과 몸 곳곳에서 나오는 군살들이 눈에 띄거든요. 살만 찌면 차라리 다행이에요.매일 생기는 기미와 푸석푸석한 피부까지 고민이 너무 많았어요.
우선 다이어트부터 해결하려고 헬스장을 알아봤지만 집 주변에는 마땅한 곳이 없어 탈락. 업무 특성상 운동에 많은 시간을 할애할 수 없어 집에서 10분 거리에 있는 공원만 5개월간 걸었고 홈트레이닝도 병행했습니다.안 한 운동을 해서 그런지 4kg은 쉽게 빠졌지만 식단 관리까지 해도 그 이상의 변화는 없었습니다.
다이어트 보조제부터 다이어트 약까지 유명한 건 다 구입해서 n개월 동안 먹어봤는데 저한테는 안 맞았어요.오히려 피부 트러블이 자주 일어나서 화장실에 너무 많이 가서 곤란한 경우도 많았어요. 무엇보다 식사 후 바로 화장실에 가게 되자 오히려 배가 고파졌어요 ㅠ덕분에 살이 더 쪘어요. 그래서 급하게 다이어트 보조제를 중단하고 정체기 돌입..
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이제 다이어트와 함께 망가진 피부까지 신경 써야 한다는 현실에 직접 피부와 체지방 감소까지 모두 공부해보기로 결정했습니다. 나는 스킨케어와 체지방까지 동시에 관리할 수 있기를 원해서 서치 과정이 복잡했어요.가장 많이 언급되는 것이 글루타티온이었습니다. 마침 글루타티온이 주목을 받기 시작하면서 글루타티온 영양제, 필름, 앰플 등 종류가 다양했습니다.
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먼저 글루타티온의 효능부터 정리하면 1. 활성산소 제거 도움 2. 피부건강에 좋은 3. 알코올성 및 비알코올성 지방간에 좋은 4. 체중관리에 좋은 등 그 밖에도 수많은 효능, 효과가 있지만 저에게 도움이 된 항목만으로 골라봤습니다.
일단 뱃살 같은 경우에는 주된 원인이 활성산소였습니다.활성산소는 호흡할 때 들어온 산소가 산화, 대사 과정을 거쳐 생성되는 유해산소입니다. 과도하게 분포된 활성산소는 독성물질로 변해 당뇨병, 고혈압 등 만성질환의 원인이 됩니다.내장지방을 가진 사람의 활성산소 수치가 공통적으로 높았다는 연구 결과만 봐도 알 수 있습니다. 그러니까 활성산소를 줄여야만 체내 내장 비만에서 벗어날 수 있는 거죠.
글루타티온이 활성산소 제거에 도움이 되는 성분입니다.게다가 우리 몸은 나이가 들면서 글루타티온을 생성하는 능력이 저하되고 지방 연소 능력이 감소하며 체중이 증가하기 쉬워집니다. 바로 이것이 원인이었던 것입니다. 글루타티온의 연구에 따르면 글루타티온 결핍을 교정한 결과 지방을 더 잘 태워 당뇨병 위험 감소에 도움이 되는 것으로 확인됐다고 합니다.
그렇다면 피부와는 무슨 상관이 있을까.원래 글루타티온은 피부 건강에 관해 주목받게 된 것도 한몫하고 있습니다. 앞서 언급한 활성산소로부터 몸을 보호하고 강력한 항산화 효과가 있어 피부 속 멜라닌 생성 억제에 도움이 됩니다. 멜라닌 하면 기미, 주근깨, 검은 피부 등이 떠오를 거라고 생각합니다.그래서 기미를 없애는 크림이나 미백 효과 화장품 같은 경우에는 성분을 살펴보면 글루타티온이 들어간 제품이 대다수입니다.
글루타티온은 나이가 들면서 감소하는 성분이기 때문에 직접 채워주는 것이 중요했습니다.음식부터 보충제의 종류로는 필름, 분말, 액상 등 시판되고 있었습니다. 하지만 우리 몸에 흡수되는 것이 가장 중요한 부분이기 때문에 글루타티온 영양제 제제도 꼼꼼히 확인해야 합니다.
최근에 볼 수 있는 필름형 글루타티온은 사실상 효능과 효과 등 밝혀진 논문과 연구 결과에 대해 찾지 못했습니다. 아직 필름형 효과에 대한 과학적 근거가 없기 때문에 가급적 피하는 것이 좋다고 생각합니다.그래서 저는 일반 자물쇠 모양의 글루타티온을 골랐습니다.
실제로 유명한 제품들도 실제 글루타티온 함량은 높지 않거나 성분표에 공개되지 않은 경우도 많으니 꼭 참고해주세요! 글루타티온 함량도 실제 함량을 계산해주셨는데 저는 1000mg 중 실제 함량 540mg으로 고함량의 글루타티온을 구입해서 복용하고 있습니다.
다이어트 보조제를 복용하던 이전과 비교하면 체지방도 더 타기 쉬운 느낌과 함께 피부도 튼튼해 트러블이 잘 일어나지 않습니다. 앞으로 꾸준히 복용하면서 기본적인 운동도 같이 해주시면 효과가 더 클 것 같아요! 고함량 글루타티온이라 다이어트 보조제 역할이나 스킨케어까지 도움을 받을 수 있을 것 같네요.
저처럼 다이어트 보조제를 복용하는 동안 체지방이 잘 타지 않기 때문에 고민이라면 고함량 글루타티온으로 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다!
+ 수정 글루타티온 함량 관련하여 메모가 많이 와서 추가 수정합니다.제가 복용 중인 제품은 1000mg 중 실제 함량 540mg으로 고함량에 해당합니다. https://smartstore.naver.com/d-dailyshop/products/7828562585 링크를 걸어드리오니 참고하시어 많은 도움이 되시길 바랍니다.