산 남자입니다 어른의 대부분은 고혈압인 채 살고 있습니다. 고혈압인 분들에게 겨울철은 특히 위험하다는 건 아시죠?한겨울에는 관리에 신경을 쓰지만 봄이 오기 직전에 꽃샘추위에 혈압이 문제가 된다는 것을 잘 모르실 것입니다. 특히 어제와 오늘처럼 하루 종일 비가 오면 몸에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 그래서 오늘은 꽃샘추위에 대처하는 고혈압 예방에 대해 알려드리겠습니다.
1. 혈압약 복용중단 혈압약은 혈압이 좋아지더라도 복용을 중단해서는 안됩니다. 반동현상으로 인해 약 복용 중단 시 혈압이 급상승할 수 있으며 꽃샘추위에 심근경색·뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
2. 정기적인 혈압확인 아침 저녁에 하루 2회씩 주기적으로 혈압을 재볼 것. 권장합니다. 아침에는 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후, 식사 전, 고혈압 약을 복용하기 전, 앉은 자세로 1~2분 후, 밤에는 자기 전에 2~3회 반복 측정하여 매일 기록관리를 하는 것이 매우 도움이 됩니다.
3. 적절한 체중 유지 겨울에는 운동량이 감소하고 음식 섭취가 증가하므로 감량에 신경을 써야 합니다.체중을 1kg 감량하면 혈압은 1mmHg 떨어지고 최대 5mmHg까지 감소하는 것으로 알려져 있습니다.이른 아침 운동 자제 혈압은 추운 계절 새벽이 가장 높은 것으로 알려져 있습니다. 새벽에 찬 공기를 맞으면 심근경색 등 치명적인 결과가 발생할 수 있습니다.운동시간을 오전이나 오후로 변경하고 과로·과음 후 운동은 금물입니다. 또 운동 전 예열, 즉 스트레칭을 10분 이상 해야 합니다.나이가 들면서 인체의 모든 기관을 점검하고 관리하여 주의 깊게 지켜나가야 합니다.비가 오는 오늘 따뜻한 체온을 유지하고 건강한 목요일을 시작하시기 바랍니다.당신의 건강은 덤입니다.
근데 왜 나왔어? 건강 자랑하려고.
